【摘述IE(內在工程,Inner Engineering,IE)】
1.所有規則都是我的規則. All the rules are my rules.
2.我對一切負責,我的責任是無限的.(責任是你設定生命界限的方式.）
(註:生命中每種情緒/經驗都是自己創造的,這是我的業力,我有責任)
I am responsible for everything.
My responsibility is limitless,
Responsibility is the way you fixing boundaries in your life.
3.此刻是不可避免的,(註:意指生活在當下/此刻)
(註:可下載App(http://onelink.to/sadhguru_app)
使用"Sadhguru Presence Time(薩古魯臨在時間)"練習,
每天6:20p.m.無論身在何處,可設置提醒收通知,並開始練習.)
無論現在是什麼狀況,都無法是其他任何樣子.
你擁有在宇宙中做任何事的心理平衡和力量.
This moment is inevitable,
whatever right now it is,it cannot be any other way.
You have the psychological balance and strength
to do anything in the universe.
4.我不是這個身體,我不是這個心理.
(註: 輔助練習 re 分類 "Death"書摘 Ch6 6-2 Isha Kriya
https://www.youtube.com/watch?v=EwQkfoKxRvo&t=3s)
I am not this body, I am not this mind.
這讓你在真理中紮根,建立自己.
It establishes yourself, putting you root in the truth.
5.我是世界的母親.
I am a mother to the world.
每刻為自己摘述IE,擴大情緒的範圍,探索它,以感受一切.
largen the scope of your emotion, exploring it,
being able to feel for everything.
Every moment, give yourself a crash course of IE,
establish these things.
【Shambhavi Mahamudra kryia(香巴維大手印)】
請以一定的奉愛(奉獻)精神操作,可增強能量,
進行之前有意識地摘述IE 2分鐘,以提醒自己.
(若你狀況糟,可用半小時摘述IE)
(註: 已上過香巴維大手印靈修(Shambhavi Mahamudra Kryia)啟蒙
課程的人都可下載App
https://apps.apple.com/us/app/sadhguru-yoga-meditation/id537568757
使用裡面時長2分鐘的"Inner Engineering Crash Course(摘述IE)",
無論身在何處,可設置提醒收通知,並開始練習提醒自己.)
1.Sukha kriya 4~5 mins,能平衡左/右脈能量,增加神經系統活力
(＝淨脈呼吸＝Nadi shodhan
＝有意識的改變鼻孔氣息,能改變左/右腦間的腦波而平衡能量)
2.Aum chanting x 21次
可校準身體/心理/能量,aligns body/mind/energy.
3.顫動呼吸(Fluttering of breath)3-4 mins,
(re "Death"書摘 Ch6-2
Kapalabhati＝kapāla(頭顱) + bhāti(光熱照亮)
＝哈達瑜伽(re 術語分類"哈達瑜伽")中的一種呼吸淨化法/Kriya
臉和頭部可能會感到一般熱度,對健康和福祉是OK的,
頭頂某一點產生熱度時,將會發展歐佳司(ojas).)
4.鎖(Bandas)-引導能量到各氣脈,強化生命能量.
(re "Death"書摘 Ch6-2
kumbhaka(閉氣)＝調息法中的閉氣(暫停呼吸),
迫使呼吸進入中脈(Sushumna),允許昆達利尼上升並導致解脫.
極端階段可隨意中止呼/吸氣,與三摩地狀態平行,
惟通過長期持續的調息和練習才能達到.
練習(sadhanas)會發展大量的歐佳司(ojas).)
【Bhakti(奉愛) sadhana(靈修)】
◎什麼是虔誠(愛/忠誠/熱情)？(What is devotion? )虔誠非指去寺廟…,
◎虔誠＝在你生命中的某刻意識到比你大得多的東西總是在你周圍運作,
是智力的最高形式,
若生命發生的一切對你來說是活生生的現實,
則你會自然成為一個虔誠(奉獻)者.
我各方面都愛你,為你實現這一切.
◎虔誠(奉獻)是一種把自己放一邊的簡單/甜美方式.
自認聰明的人總是盡量遠離任何形式的虔誠(奉獻).
◎當你把別人的幸福當成自己的幸福,那就是虔誠(奉獻).
虔誠(奉獻)者(devotee)一生絕對地努力奮鬥,讓很多其他人輕鬆,
只為讓(像你這樣的)小傢伙保持一個高度.
◎只要懷著愛和關懷來做練習(修行),就會極大地改變你的生命.
◎你有允許過什麼嗎？生命中的每種情緒/經驗都是你創造的.
一旦家裡有了生命,你就必須照顧它.
◎你為何離開社會(家庭)/來到森林？
你能離開什麼？你想放棄什麼？
許多人∵不同原因去山上,你不能(以為)去那裡(就能)抹除什麼,
一體性屬於像家這樣的地方,
最重要的總是執著○,你看到○,就放在心裡,
(想)把○從世上抹去,(然後)深深地執著⛦,(這樣)不是瑜伽士.
◎你若是不自由,即使你挖了洞然後呆在洞裡,你也不會自由.
你若是自由的,即使世上所有○都在這裡,你會有何問題？
回去給自己⛦,分享你所能分享的愛和關懷,照顧這⛦一年.
一年後這yogi回覆Guru :
我曾練了30年的瑜伽,什麼都沒發生,
這1年的分享愛和關懷,照顧⛦,讓我現在能說,在你之內的,也在我裡面.
◎你不需要做任何很厲害的瑜伽,只要照顧好⛦,它就會發生.
【業力】
◎業力不會影響靈性的成長,業力不是問題,
◎生命中你做了什麼並不重要,你的過去不是問題,
無論你的業力是什麼,都能處理.
◎有些人能用小指頭拎著業力走,
有些人得扛在肩上走,只需多花點力氣,更多努力而已.
◎今天就能放下所有該死的東西,此刻其實很滿足,真的.
◎若你願意遠離你的身體和心理,
(就能)看到業力在那邊/這是我的業力/我有責任,
真正的願意＝沒有自己(做某事)的方法、風格或方式.
(∵與業力保持距離,∴)不再對你有影響,
則業力的反應將會消失,你所有業力就都結束了.
【Sadhana(與業力保持距離的睡前靈修)】
◎確保每晚睡前身體疲憊,
許多關於你自己的多餘想法都會消失,你會總是睡得很好.
每晚坐在床上進行更有意識的練習,最好盤腿,閉上眼睛,
◎盡可能地提醒自己(這很重要)：
關於你的一切都是後天獲得的認同/累積,
你的身體、所有記憶(看法,好惡/愛恨關係)都是一種(後天的)累積,
◎開始慢慢溫柔地擱置與你有關的一切-把人和你的物質財產擱放一邊,
◎想像你將在2分鐘內死去,
臨終前,拋棄不屬於你的一切東西—你的感覺/思想/情緒,
◎把睡眠看作是即將發生的死亡,身體坐著,閉眼躺下,就這樣上床睡覺.
一開始可能會感到某種恐懼和掙扎,但它會過去的,
若你每晚都這樣做(入睡就像要死了,
臨終前,拋棄一切不屬於你的東西-感覺/思想/情緒),
◎則每晚都能消除大量的業力,
◎久了會發現：你的業力對你幾乎沒任何影響,
你正從強迫性的行為轉變為有意識的存在.
你會每天重生.
【有意識地覺察此刻/當下的必然性】
◎受苦總是你自己創造的,生命中的每種情緒/經驗都是你創造的,
若能意識到這是你的創造,
你一定會選擇遠離(你自作自受創造的)這種方式.
◎此刻你的意識一會兒在這裡,一會兒在別處,不斷進行糟糕的輸入,
∴覺得未來看來很可怕.
若你不以過去為食,則你此刻就會心理平靜.
思考/計劃昨天/明天,沒有問題,不是問題,
◎無論發生什麼,你都在心理放大它-帶到不現實的地方,
相信自己活在昨天/明天,才是問題,精神錯亂掌管你,
你∵遠離真理而受苦,有多遠,就有多苦.
◎在(真理的懷抱)此刻的必然性中正在發生創造,
你是被創造的一個斑點,被真理持有,
◎心理想抓住(持有)真理,但你無法抓持真理,
若試圖抓持真理,得到的會是你编造的一些想法,不會有幫助,
必須向真理屈服,無他法.
若把真理變成一種政策("我會接受每個到來的時刻"),
不會有幫助,你會變得被動和昏沉.
◎現實只有此刻/當下,
若你在現實中/身處真理中/只接觸真理/接受此刻發生的必然性,
則不會有痛苦-所有消極情緒都會消失.
◎這必然性是你存在的基礎/唯一的自由,不是束縛.
若失去這種意識,你就失去存在的唯一基礎而產生幻覺,
則生命會繞過你,
◎但你來此是為了體驗生命,不是逃避生命.
◎若讓自己在一段時間(片刻,1分鐘)內,
積極地保持意識/有意識地覺察、完全接受此刻/當下
你內外在(不可避免)一切情況的必然性/在真理懷抱中(被真理持有),
就這麼簡單,則你內在/生命的一切(身心)將會發生驚人變化,
一切會成為你的一部分.
◎接下來24小時內,你若有意識地覺察此刻/當下的必然性1分鐘,
則明早你就會成佛,只需1分鐘.
◎此刻/當下是一切(任何事物)的出入口,你只能體驗此刻/當下的事物,
你不用對任何人做任何事,
只有內在(必須)完全接受此刻/當下一切的必然性(不可避免,它就是它的樣子),
才能保持敞開此刻的出入口,生命將會大規模發生.
◎你若有意識,任何你接受的,會成為你的一部分,
你會變成瑜伽而與其他創造物合一.
◎當你接受,接受,接受,完全接受時,
會有一個(時刻)點,只有一個存有(only one being),
若完全接受某人,則就像體驗5根手指一樣,
你會體驗他人就像是你自己的一部分.(他將100%成為我的一部分).
沒有兩個人,不是像心理/情感上的思考.
◎你對世上幾乎所有事,有很多層次的抗拒,
你若無意識,若抗拒某人,則他就是另一個世界,
任何你抗拒的,總會出現在你面前,你會變成一種強迫性的欲望.
【Bhava spandana(Shiva/感覺 共鳴)】
(◎Bhava Spandana Program是一個進階的冥想課程,
開放給已學過香巴維大手印(Shambhavi Mahamudra)者
Bhava＝Shiva, sensation,感覺, Spandana＝resonance/共鳴
此冥想(meditation)超越身體/心理局限,體驗更高層次的意識,
與其他存在體驗合一/無限的愛和喜悅/共鳴.)
◎生命的可能性是什麼？坐在這裡時,
◎若你體驗到身體每個細胞都在不斷與存在中的其他一切進行交流,
就沒有其他,只有你,當一切都只有你時,這就是瑜伽(意指合一),
◎在你體驗中,一切都合而為一,你與一切完全結合,
∵只有你,沒有別的,∴一切都沒問題.
◎只有當你感受到一點點合一(一體性),生命才是美好的.
當體驗到一點點合一時,這很好.
當這個/那個是個別/另外的,就總是(帶來)麻煩.
◎若你接受整體,則就能體驗整個存在如同自己一樣.
◎(克里希那）他活在這種接受的層次,他體驗整個宇宙為自己的一部分,
他向弟子展示整個存在都包含在自己裡面,
他訓練弟子,∵想使其意識到一樣的課題.
若你現在握住我的手,我能讓它成為一種體驗,但
◎問題是你的心理/智力在計算/分解,
智力了解事物的唯一方法是分隔/拆解事物,這只對生存有用,
∵生存需要智力知道什麼是冷/熱/下/上…這些,
∴只能探索生命的(表淺)周圍,
◎一切(存在)都是一種(相同的)能量,若欲掌握/知道生命的核心,
則你需要智慧能(結合/統一)同時接受這個/那個,而非分別/拆解,
這個/那個只是你的感知/想法,不是現實的樣子,
若你的接受是分期付款的方式,則那(悟道)會花時間,
但接受不是發生在一段時間內的事,
◎你還在思考(關於)此刻/現在/當下,
而非臨在此刻/現在/當下.
◎若你的願意是此刻絕對的接受,
那不用花一分鐘或一瞬間,而是馬上/立刻.
我們想讓你品嚐什麼是此刻/現在/當下,
我們在同一個地方呼吸同樣空氣,吃同樣食物,
◎此刻我是怎樣的在我自己裡面,給我整個世界,我也不會與你交換.
◎每個人都同樣有(此)能力,沒人比別人更好或更低,
Jesus或Budha或Chrishna或我自己,並非比你好,
只是你沒有努力,僅此而已.
◎只是注意力的問題,
若你足夠注意,
則人的意識/存在中沒什麼能拒絕(你自己)這無邊際的意識,
若你足夠注意,則沒什麼打開不了.
◎你可能嘗試過飲酒/毒品/很多東西,想不到這樣的事真能發生在人身上,
但在天馬行空的想像中,作為人的無限實際上能發生在人類身上.
◎生命以這樣的方式在你內爆發,∵你所是的生命,
你能作為一個小生物在此生活,或是內在有一卡車的掙扎,兩種都有可能.
◎整個宇宙都能裝在一粒芥菜籽中,∵時間和空間就是一點經驗,
所有這些都能放在一個點裡面,這是物理存在的現實,不是什麼魔法,
◎智慧是一種品質-
以天才的方式看到整個創造的最終極限-每個小細胞/原子神奇的真實,
你能看到你擁有無限的智慧,而那智慧也在(你)這裡跳動.
◎若你接觸到那智慧,即使只有一點點,
則它就會於內在變得可覺知(意識)到,你是一個不亞於魔法的神奇存在,
Bhava Spandana嚴格的努力讓你稍微接觸到那種智慧,
超越身體的東西應裂開片刻,至少讓你知道生命的一些東西.
◎一滴水是海洋的一部分,海洋也是水滴的一部分.
Bhava Spandana就是以這樣一種方式體驗與存在的其餘部分共鳴(共振),
以至於你不知道什麼是你,什麼不是你.
這是我的願望/祝福,希望這發生在你身上,必定發生在你身上.
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