◎無始以來貪嗔痴慢疑累積成為習氣的種子,變成今日的言行舉止,成就今生的病業果報
◎只有八地不動地以上的菩薩才能完全除掉習氣
◎消除多生累積的惡業,一定要正念發心,並有福報得遇名師,惡業會因用功而漸漸消失
◎管理身心,要先學懺悔,減少貪嗔痴慢疑,修正自己的心性,身心自然斷絕惡業糾纏及病痛
◎靜坐(內觀自心,傾聽自性的聲音)與唱誦有助於修正習氣
◎打坐是練習定力,坐中能定了,還要行住坐臥隨時定慧等持,有了慧力-智慧的力量,破一切執著掛礙,才叫真修行
◎上座期間應全心投入三件事：懺悔、發願、觀想,
每次一上座,即在心裡默誦懺悔文（往昔所造諸惡業,皆由無始貪嗔痴,從身語意之所生,一切我今皆懺悔）,自然漸漸安定下來
然後默唸發願文（未生善法當令生,未盡惡業今使盡)
最後默唸觀想文（十方三世佛加護,迅速發起菩提心）
◎坐時不可靠著椅背,只要拔開胸腔,讓脊椎自然回到正確位置,身體問題自然漸漸消失
◎所有現象（痛苦）都只是一時的覺受,只是自己的妄想,觀察與接受覺受的變化,不再以對抗或忍耐去面對
◎呼吸訣竅在於自然回滿,避免刻意吸氣,呼氣盡量緩慢延長,一般呼吸的長養氣愈來愈長後,會產生能量推引生命本有的報身氣由下丹田下沈海底輪,然後往上通過尾閭關、夾脊關、玉枕關,經頂輪下沈至上顎（任督二脈交接處）
◎阿噢嗯的字母唱誦出自華嚴經的42字母,對應身體42部位氣脈變化效應,唱誦有助打開身體氣脈,尤其是心輪,喉輪與眉輪的氣脈(喉輪是影響妄念發生的部位,美味一過了舌根下到喉嚨,就什麼感覺都沒了)
◎唱誦要先從阿字開始,可用右手輕撫左胸,自我感覺胸腔共振的現象,可治療牙週病,對治憂鬱和躁鬱症,心情不好時,唱誦阿字一刻鐘,濁氣被震出去,心胸會豁然開朗,幫助心肺功能.
◎治療眼睛的轉眼球功法要配合嗯字唱誦,左右各36圈,極左極右也是36次,並捏住鼻子,用意從眼睛出氣.
◎修持的真正要訣是在於心,所有問題都是心的問題,火氣大,源頭是心理狀態
◎向內觀照才是修持正道,養氣前,要先降服躁動的心,轉化到清淨無欲無為的狀態
◎煩惱皆源自妄想,讓妄想來自來,去自去,久了自然漸漸安靜
◎護持念頭,謹慎身語意,戒止貪嗔痴,不再造作新惡業
◎今生是一堂課,課堂就是自己的身心,而不在禪堂,學習靜聽,少言和不爭辯-善者不辯,辯者不善,盡量給自己正面能量,安靜而正面的思考事情,內心沈靜與專注,能更快脫離壞情緒影響
◎事來則應,事去不留,行住坐臥中皆是清淨
◎胃壁黏膜互相摩擦,讓人感飢餓觸受,若胃內有氣,則氣飽胃飽就不覺得痛餓,即無需飲食
◎養生的人需要一定的飢渴,試著減少食量-七分飽,寡慾
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