◎瑜伽(Yoga)
＝一種擴展自性(真我)維度的技術.
讓系統中的一切都在最少的摩擦下運作,
讓身體成為一種可能性,而非障礙,
增強感知,達到絕對的平衡/清晰/旺盛活力.
若打開你的感知之門,就可讓整個宇宙透過你而流動.
只有通過感知,你才算是真正的知道,其餘的都是想像.
◎哈達瑜伽(Hatha yoga)
透過伸展身體揉捏整個系統,以全然的覺知來消除業,但需要時間練習.
平衡身體化學,培養心理清晰和專注力,掌握身心,
增強活力,達到平衡/清晰/健康/快樂/幸福的狀態.
可淨化氣脈(nadi,能量通道),對身心健康很重要.
做瑜伽體式時,身體會自然迸發出不同能量,修復自身.
哈達瑜伽(Hatha yoga)包含5個單元：
1.Upa-Yoga(烏帕瑜珈)：包含7個部份(激活關節/肌肉/能量整個系統).
示範: https://www.youtube.com/watch?v=QjGF2MLdIz8
2.Anga mardana：包含30個程序(激活身體,達到身心健康的最佳狀態).
簡易(濃縮)示範: https://www.youtube.com/watch?v=0IZZ8-sOISo
3.Surya Kriya：包含21個步驟(用於健康/完整內在工程的整體過程)
4.Yoga asanas(瑜伽體式)：是一套體式
(提升意識,穩定思想/情緒/能量系統,減緩老化過程)
5.Bhuta Shuddhi(淨化元素)：致和諧平衡.
◎氣脈(Nadi, Nad＝流動/振動)
＝生命能量(prana,shakti)的通道.
痛苦生活經歷會導致氣脈(nadi)虛弱、充血、身心健康不佳.
所有72000道氣脈(Nadi)
在肚臍下面的(脈輪)太陽神經叢(manipuraka)相遇然後重新分配.
發出聲音Aaa,注意振動是從肚臍下方的(脈輪)太陽神經叢(manipuraka)
開始,傳播到整個身體,這將強化/啟動(脈輪)太陽神經叢
(manipuraka＝身體內的維護中心),帶來健康活力.
生命能量(prana,energy)以螺旋方式運動,在每個脈輪處交叉,
需自由流動於系統才會健康.
人的能量生理(有)：
1.右脈(pingala)：
36000道氣脈(Nadi)從右脈(pingala)分支出來,
負責邏輯(logical)/理性,右鼻孔呼吸流量較強時,
可能焦慮易怒、衝動、難入睡/專心.
2.左脈(ida)：
36000道氣脈(Nadi)從左脈(ida)分支出來,
有關直覺(intuitive)/記憶,左鼻孔呼吸流量較強時,
可能疲倦/沮喪/無法以清晰視角看待事物.
3.中脈(sushumna,中央的能量通道)：從脊柱根部到頭頂.
右脈(pingala)和左脈(ida)相互作用平衡時-左右鼻孔呼吸流量相等,
能量(prana)才能自由流動於中脈(sushumna).
能量(prana)要回到中脈以達生命轉化的目標.
在右脈(pingala)和左脈(ida)之間取得平衡非常重要,
只有當你處於平衡狀態時,才能寂然靜止(still),
有舒適感(取決於你內在平衡的程度),
而能完全輕鬆地坐在一個地方.
